இது குப்பை உணவை சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, அதிகப்படியான இனிப்புகளை உட்கொள்வது அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஆறு கப் கூடுதல் வலுவான காபி குடித்தாலும், உடலும் மனமும் பிரிந்து செல்லும் அல்லது தவறாமல் மேற்கொள்ளப்படும் எதற்கும் பழக்கமாகின்றன. அப்படியானால், திடீரென்று எடுத்துச் செல்லப்படும் எதுவும் உடலையும்/அல்லது மனதையும் ஓரளவிற்கு அச om கரியத்தின் நிலைக்கு தள்ள வாய்ப்புள்ளது - அது திரும்பப் பெறப்படுவதைப் பொறுத்தது - அது அதற்கேற்ப நடந்து கொள்ளும். ஒப்பீட்டளவில் அதிக தோல்வி விகிதத்துடன், டயட்டிங் மேற்கொள்ள மிகவும் சவாலான விஷயங்களில் ஒன்றாக இருப்பதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணம். திடீரென்று குறிப்பிடத்தக்க கலோரிகளை விட்டுவிட வேண்டும், அல்லது முழு உணவுக் குழுக்களையும் குறைக்க/குறைக்க வேண்டும் என்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் முயற்சிக்கிறது. உண்மையில், பெரும்பாலான மக்கள் அந்த காரணத்திற்காக அதனுடன் போராடுகிறார்கள்.
கஞ்சா என்றால் என்னதிரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி?
கஞ்சா பயனர்கள் பெரும்பாலும் கோகோயின் அல்லது ஹெராயின் போன்ற தீவிர வகுப்பு-ஏ மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களின் அதே அடைப்புக்குறிக்குள் கட்டப்படுகிறார்கள். இது சிறந்த, தவறான தகவல், மற்றும் மோசமான மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில் - ஒட்டுமொத்த தனிநபருக்கும் சமூகத்திற்கும்-இது பரந்த பொது நனவில் நிலவும் கதையை பிரதிபலிக்கிறது.
திரும்பப் பெறுவதைப் பொறுத்தவரை, நீண்ட காலமாக கஞ்சாவைப் பயன்படுத்தியவர்கள் மேலே இருந்தபோதிலும், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளின் விளைவுகளிலிருந்து அவர்கள் முற்றிலும் விடுபடவில்லை என்பதை அறிந்து ஏமாற்றமடையக்கூடும். நாள்பட்ட நீண்ட கால அதிகப்படியான பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு திடீரென திரும்பப் பெறுவது ஒரு குறிப்பிட்ட திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறியைத் துரிதப்படுத்தும், இது ஒரு ஒளி முதல் மிதமான அளவிலான தீவிரத்தின் முக்கியமாக நடத்தை மற்றும் மனநிலை தொடர்பான அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
அதே சமயம்சி.டபிள்யூ. எஸ்ஸின் அறிகுறிகள் தெளிவாக இனிமையானவை அல்ல, அச om கரியத்தின் அளவுகளில் மாறுபடும், எதுவும் எந்த மருத்துவ தீவிரமும் இல்லை, உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஓபியாய்டு திரும்பப் பெறுவதைப் போலல்லாமல். தலைவலி, அதிகரித்த பசி, தெளிவான கனவுகள், எரிச்சல், வியர்வை, குமட்டல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகள். பொதுவாக, கஞ்சா திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் முதல் வாரத்தில் அல்லது வெளியேறிய பிறகு எங்காவது உச்சம் அடைந்து இரண்டு வாரத்திற்குள் மேம்படத் தொடங்கும்
.
கஞ்சா திரும்பப் பெறுவது எப்படி
குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அவை ஏற்பட்டால் திரும்பப் பெறுவதற்கான விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் தணிப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் பற்றியும் அறிந்து கொள்வது மதிப்பு.
நாள்பட்ட பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு திரும்பப் பெற்ற முதல் 72 மணி நேரத்திற்குள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது விஷயங்களை அதிகம் செய்யும்எளிதாக.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
அவர்கள் சொல்வது போல், நீர் வாழ்க்கையின் ஆதாரம்; உடலில் 60-63% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்வாழ்விற்கும் நீரேற்றம் எவ்வளவு அவசியம் என்பதை இது காட்டுகிறது.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது - சர்க்கரை மற்றும் காஃபினேட் பானங்களைத் தவிர்ப்பது - மீட்பு செயல்முறையை மிகவும் திறமையாக மாற்ற உதவும்.
உடற்பயிற்சி
இணையத்தில் ஆராய்ச்சி பொருட்களின் செல்வம் உள்ளது, அதில் இருந்து வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை ஒருவர் கற்றுக்கொள்ள முடியும். நிச்சயமாக, உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் அதன் பொதுவான விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, நீண்டகால கஞ்சா பயன்பாட்டிலிருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை வியர்வை செய்ய உதவுவதற்காக உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.
உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மேற்கொள்வது சிறந்தது.
சாப்பிடஆரோக்கியமானது
குப்பை உணவின் ஒரு பெரிய தட்டு சுவை மொட்டுகளை மேலோட்டமாக திருப்திப்படுத்தக்கூடும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு மெதுவாகவும் எரிச்சலுடனும் உணர எதிர்பார்க்கலாம். கஞ்சா திரும்பப் பெறுவதன் மூலம், இந்த உணவுகள் செயல்முறையை மிகவும் கடினமாக்கும்; ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்ற, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள, குப்பை உணவுகளை செயலாக்க முயற்சிப்பதில் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை முந்திக் கொள்ளாமல் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய எரிபொருளை உடலுக்கு வழங்கும்.
எனவே, இவற்றை மாற்றுவது மதிப்பு - குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக - புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன், சில மெலிந்த இறைச்சி மற்றும்/அல்லது மீன், அத்துடன் ஆரோக்கியமான பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள்.
வெவ்வேறு தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
கஞ்சா திரும்பப் பெறுவதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாக கவலை இருக்கலாம். உள்ளனஇதை முயற்சித்து சமாளிக்க பல வழிகள், ஆனால் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட, பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான உத்திகளில் ஒன்று தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம்.
ஏற்கனவே நினைவாற்றல் தியானத்தை கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இல்லாதவர்களுக்கு, அல்லது அது என்னவென்று தெரியாதவர்களுக்கு, இது உண்மையில் ஒரு எளிய தியானத்தைக் குறிக்கிறது, இது கடந்த கால நிகழ்வுகள் அல்லது சாத்தியமான எதிர்காலங்களை மறுபரிசீலனை செய்வதற்குப் பதிலாக, இந்த நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் செய்ய முடியும். இது பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது விளையாட்டு வீரர்கள் அரசியல்வாதிகளுக்கு பொது பேச்சாளர்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்யும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தளர்வு முறையாகும்.
திரும்பப் பெறுவதை எதிர்த்துப் போராடுவது
நிலைமையின் தீவிரத்தை பொறுத்து, கஞ்சா திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் மாறுபடும். இது பூங்காவில் ஒரு நடை போல மென்மையாக இருக்கலாம், அது ஒருஒரு மலையில் ஏறுவதை விட சற்று கடினம். சிலருக்கு, ஒரு பிரத்யேக மருத்துவ மேற்பார்வையிடப்பட்ட போதைப்பொருள் மையத்தில் மேற்கொள்ளப்படும்போது திரும்பப் பெறுவது பெரும்பாலும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், அங்கு தொழில் வல்லுநர்கள் அச om கரியத்திற்கு உதவுவதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முடியும்.
நாய்களில் கஞ்சா விஷம்
கஞ்சா: அதன் பரிணாம வளர்ச்சியின் கண்ணோட்டம்
